단기간 실시하고도 체중이 많이 감소한다는 사실 때문에 인기를 끌었던 원푸드 다이어트. 마음이 급해 빨리 살을 빼고 싶다면 시도해볼 만하다. 여기 팟찌가 여러분에게 일반식과 병행할 수 있는 원푸드 다이어트를 집중적으로 소개한다.
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| 1 왜 바나나 다이어트가 좋은가? |
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요즘 일본에서 유행하고 있는 다이어트는 매일 바나나를 먹는것. 바나나는 하나만 먹어도 몸에 필요한 영양을 균형있게 섭취할 수 있다. 우주인들이 우주에서 먹는 음식으로 가져가는 데 바나나가 포함되어 있을 만큼 영양이 풍부하고 포만감이 있다. 또 바나나는 변비에 시달리는 사람에게도 효과가 좋다. 바나나는 비타민 C와 부종을 해소하는데 좋은 칼륨이 풍부하게 있어 이상적인 다이어트 식품. 게다가 쌀밥 한공기의 열량이 325kcal인 반면 바나나 1개의 열랸은 100kcal이므로 바나나를 밥 대신 먹으면 하루 약 200~300kcal정도는 낮출 수 있다. |
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| 2 바나나 다이어트 따라하기 |
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◆ 1코스 - 밥 대신 바나나를 먹는 방법
매 식사시, 밥 대신 바나나1 개를 먹는다. 영양 밸런스를 위해 단백질이 풍부한 생선, 지방이 없는 쇠고기, 야채를 곁들여 먹는다.
◆ 2코스 - 바나나만 먹는 방법
배가 고플때마다 수시로 먹는다. 단, 하루 6개 이상이 넘지 않도록 주의하자. 다른 음식물을 섭취하지 않으므로 이 방법은 3일동안만 실시하도록. 수시로 생수를 함께 마셔 공복감을 해소하는 것이 좋다. | |
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* 바나나 다이어트 시 주의할점
1 하루에 세끼씩 꼭꼭 챙겨 먹는다.
한끼라도 굶으면 위나 장이 축소된 채 움직이지 않기 때문에 변비가 쉬운데다가 군살이 붙기 쉬워진다. 따라서 한 개씩 정해진 시간에 꼬박꼬박 먹는 것이 중요하다.
2 칼로리 적은 과일이라도 밤에는 적게 먹자.
아침과 점심에는 바나나 하나 또는 하나반씩 먹더라도 저녁에는 하나를 먹되 한입은 남기고 먹자. 왜? 효과적인 다이어트를 위해 | |
