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아로마테라피를 어렵게 생각하시는 분들이 많습니다만
아로마테라피를 쉽게 설명해드리면 식물의 뿌리,꽃,잎 등 자연의 힘을 이용해 몸과
마음에 긍정적인 효과를 얻어내는 생활 치료법이랍니다.
식물에서 추출한 100% 순수 자연 성분인 아로마 에센셜오일을 사용해야하며
코로 향기를 흡입하거나 마사지,목욕,습포등 아주 다양하게 활용이 가능합니다.
요금 각광 받는 웰빙라이프의 시작인 아로마테라피를 어떻게 사용해야 하는지
알아 보도록 하겠습니다....
[흡입법]
향기요법의 가장 중요한 방법 중 하나로,향이 코 속으로 들어가서
뇌를 자극하고 폐로 들어가서 혈액순환을 돕는 방법이다.
흡입법은 향을 흡인한 지 0.1 초만에 뇌를 자극하게 된다.
즉 , 후각신경을 통해서 향 분자가 전기 화학적 신호로 바뀌어
감정과 기억 본능,호르몬 분비를 관장하는 대뇌 변연계를 작극하게 되는데
이를 통하여 우리의 신체 활동에 변화를 주려고 하는것이
향기용법의 근본 목적이다.
1.램프확산법
램프에 향을 떨어뜨려 확산을 시키는 방법.
램프에 디듯한 물을 적당량을 담는다.
선택한 에센셜오일 2~3방울 정도 떨어뜨려 증발 흡입한다.
흡입시간은 3~5시간이 적당하다.
2.증기흡입법
큰 그릇에 40C정도의 물을 반 정도 붓는다.
선택한 에센셜오일 2~4방울 떨어뜨린다.
고개를 숙이고 머리에 수건을 얹고 15~20붐 정도 흡입한다.
흡입시,,,반드시 눈을 감는다.
3.건식흡입법
3~4방울의 에센셜오일을 손수건이나 거즈에 떨어뜨려 수분 동안 흡입한다.
4.아로마목걸이
에센셜오일을 넣을 수 있는 아로마전용목걸이에 3~4방울의
에센셜오일을 넣어서 착용한다.
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[목욕법]
1.전신욕
욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 먼저 몸을 깨끗하게 씻는다.
에센셜오일을 5-6방울 정도 떨어뜨리고 15분정도 욕조에 들어가
몸을 따뜻하게 한다.
아침에는 42c정도의 뜨거운 물로 짧은 시간 샤워나 목욕하여
교감신경을 자극하는 것이 좋고 저녁에는 38c의 따뜻한 물에
몸을 충분히 담가 부교감신경을 자극하여 릴랙스효과를 높인다.
2.반신욕
반신욕은 말 그대로 배꼽아래까지 물에 담그는 것이다.
따뜻한 물에 허브를 넣어 잘 우려내거나 에센셜오일을
3-4방울 넣고 20분 이상 몸을 담근다.반신욕은 여름철에
특히 좋으며 가을이 되면 어깨를 타월로 감싸 온도를 유지한다.
3.좌욕
앉았을 때 물이 허리에 찰 정도로 대야에 따뜻한 물을 붓는다.
여기에 허브를 우려낸 침출액을 섞거나 에센셜오일2-3방울을
떨어뜨려 잘 섞어 준 다음 10분정도 앉아 좌욕한다.
4.팔꿈치욕
세면기나 대야에 따뜻한 물을 붓고 허브의 침출액 또는
에센셜오일 2-3방울을 떨어뜨린 다음 10분정도 팔꿈치를
담근다.
5.수욕
대야에 따뜻한 물을 붓고 허브침출액이나 에센셜오일 2-3
방울을 섞은 다음 10분가량 양손을 담근다.목욕을 하기
어려운 상황일 때 간단히 기분을 바꿀 수 있는 방법이
수욕이다.
6.족욕
약 42c의 따끈한 물에 허브 침출액이나 에센셜오일 2-3
방울을 넣고 복숭아뼈까지 잠기도록 10분정도 발을 담근다.
여름철에 차가운 물로 족욕을 하면 정신이 맑아지고 릴랙스
효과가 있다.
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[습포법]
찜질이라고 생각하면 이해하기가 쉽다.뜨거운 물에 적신 수건으로
어깨나 다리의 근육을 풀거나 복통을 다스려본 경험이 있을 것이다.
그 뜨거운 물에 에센셜오일을 몇방울 떨어뜨리거나 허브를 우려내서
습포를 하면 몸의 통증뿐만이 아니라 마음도 편안해 지는 효과가 있다.
습포는 물이나 약물에 적신 헝겊을 환부에 대서 염증을 치료하는 방법이다.
세면기에 뜨거운 물이나 찬물을 붓고 허브 우려낸 물,또는 에센셜오일을
3-5방울 떨어드린다.여기에 타월을 적셔 물을 짜낸 뒤 얼굴이나 몸의 특정
부위에 댄다.
아로마습포를 하면 허브나 에센셜오일이 갖고 있는 약효뿐 아니라 향도
흡입하는 것이어서,육체적인 염증과 증상을 완화할 뿐 아니라 심적으로도
편안함을 느낄 수 있다. 또 마사지를 할 수 없을 때나 눈 주위등 민감한
부위에도 할 수 있고 효과가 빨라 어린이부터 노인들까지 누구나 할 수
있는 것이 장점이다.
예를 들어 장시간 컴퓨터를 사용해 눈이 피로할 때 라벤더오일로 습포하면
빠른 효과를 기대할 수 있다.특히 온습포를 하면 피부 표면의 혈관이
확장되면서 허브오일의 약리성분을 보다 쉽게 흡수할 수 있다.
생리통이나 요통,어깨 결림,두통,변비,감기등에도 온습포를 하면 좋다.
가슴이나 배에 따뜻한 타월을 대고 있으면 정신적인 긴장도 풀리는
것을 느낄 수 있다.식욕이 없을 때나 숙취,꽃가루알레르기에도 권할
만 하다. 단 염증이나 발열,종기 등의 증상에는 쓰지 않는다.
햇빛에 화상을 입었을 때나 운동 직후에 나타나는 근육통,타박상,
발의 피로,모기나 벌에 쏘여 가려울 때는 냉습포가 효과적이다.
민트오일을 이용한 타월 습포를 비닐에 넣어 냉장고에 보관해 두면
더운 여름에 기분 좋게 사용할 수 있다.
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